Feel with ease

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Introduction 1 Chapitre

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Bienvenue à Feel with Ease !

Se sentir en sécurité dans son corps

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Se sentir en sécurité dans son corps, qu’est-ce que ça veut dire ?

Le rôle du système nerveux pour se sentir en sécurité

Qu’est-ce que tu décides ?

Une première pratique de centrage (pratique courte de mouvement conscient)

Une autre pratique de centrage (pratique courte de mouvement conscient)

L’ancrage (pratique longue de mouvement conscient et de danse intuitive)

Être à l’écoute de ses limites

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Contenu de la Leçon

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Prendre soin de soi et de son espace

Ressentir son oui (pratique courte de mouvement conscient)

Ressentir son non (pratique courte de mouvement conscient)

Explorer son espace et ses limites (pratique longue de mouvement conscient et de danse intuitive)

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Contenu de la Leçon

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Le fonctionnement du système nerveux et sa tendance instinctive à rester sur le négatif

Trouver ses ressources et les utiliser

Orientation dans l’espace – les ressentis agréables (pratique courte de mouvement conscient)

Être avec les sensations agréables et être avec les sensations désagréables (pratique courte de mouvement conscient)

Se connecter aux ressentis agréables en mouvement (pratique longue de mouvement conscient et de danse intuitive)

Prendre le temps de digérer et d’intégrer ses ressentis au fur et à mesure

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Contenu de la Leçon

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Introduction: pourquoi intégrer et digérer ses ressentis au fur et à mesure ?

Les cycles d’expansion et de contraction

Comment digérer et intégrer ses ressentis au quotidien: exemples de pratique courtes

Comment digérer et intégrer ses ressentis au quotidien: le lâcher prise en mouvement (pratique courte de mouvement)

Ressentir l’expansion et la contraction en mouvement (pratique courte de danse intuitive)

Comment digérer et intégrer ses ressentis au quotidien: lâcher le trop plein en dansant (pratique courte de danse intuitive)

Digérer et intégrer les modules précédents de Feel with Ease (pratique longue de danse intuitive)

Se connecter au plaisir d’être dans son corps et à sa sensualité

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Introduction – être bien dans son corps pour soi avant tout

Eveiller les sens (pratique courte/audio)

Se connecter à son bassin (pratique courte de mouvement et de danse)

Amener le toucher pour se connecter à sa sensualité (pratique courte)

Activer notre bassin, notre force animale et notre sensualité et les laisser nous guider (pratique longue de mouvement conscient et de danse intuitive)

Se connecter à son coeur

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S’ouvrir à ses ressentis à travers son coeur

Se connecter à son coeur (pratique courte de mouvement conscient)

Bouger son coeur (pratique courte de danse intuitive)

Se connecter à ses ressentis et à ses émotions avec son coeur (pratique courte de danse intuitive)

Danser les voix du coeur (pratique longue de danse intuitive)

Se connecter à ses émotions et les exprimer avec le corps

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Introduction – les émotions du point de vue du corps et du système nerveux

Bouger ses ressentis (pratique courte de mouvement conscient et de danse intuitive)

Exprimer les émotions avec du son (pratique courte de mouvement conscient)

Le théâtre émotionnel (pratique courte de mouvement conscient et de danse intuitive)

Exprimer les émotions avec les éléments (pratique longue de danse intuitive)

Explorer et exprimer l’intensité de ses ressentis et de ses émotions

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L’intensité et le système nerveux – quelle est la “bonne” intensité ?

Les ressources pour pouvoir être avec l’intensité des ressentis (pratique courte de mouvement conscient et de danse intuitive)

Moduler l’intensité des ressentis en se connectant à sa force (pratique courte de danse intuitive)

Danser sa drama queen (pratique courte de danse intuitive)

Le voyage intérieur de l’intensité et de la légèreté (pratique longue de danse intuitive)

Être à l’écoute de ses désirs

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Introduction: le désir connecté aux ressentis vs le désir mental

Se connecter à ses désirs (pratique courte de mouvement conscient)

Se connecter à ses désirs (pratique courte de danse intuitive)

Danse de manifestation de ses désirs (pratique courte de danse intuitive)

Danser vers et avec ses désirs (pratique longue de danse intuitive)

Pour aller plus loin dans l’exploration des désirs

Être à l’écoute de son rythme

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Contenu de la Leçon

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Introduction: être à l’écoute de sa nature cyclique

Ralentir pour mieux ressentir

Le “bon” rythme, c’est quoi ?

Être à l’écoute de son mouvement naturel (pratique courte de danse intuitive)

Bouger à son rythme (pratique courte de mouvement conscient et de danse intuitive)

Trouver son rythme parmi tant d’autres (pratique longue de danse intuitive)

Être à l’écoute de son intuition

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Introduction: la voix de l’intuition

Ouvrir un espace d’écoute avec un temps de centrage guidé (pratique courte de mouvement conscient)

Ressentir et différencier ses voix intérieures (pratique longue de mouvement conscient)

Ecouter ses ressentis pour prendre une décision (pratique courte de mouvement conscient)

Suivre la voix intérieure de son intuition (pratique longue de danse intuitive)

Intégrer Feel with Ease à son quotidien

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Contenu de la Leçon

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Introduction: transformer les expériences de Feel with Ease en acquis et l’image du labyrinthe pour y arriver

Temps d’introspection guidée

Temps de pause guidé (pratique courte de danse intuitive)

Temps de pause guidé (pratique longue de danse intuitive)

Continuer à intégrer le mouvement conscient et la danse intuitive au quotidien

Aperçu du respect de la vie privée

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